ゆる体操で健康づくりをはじめよう!【高田馬場ゆる体操教室】

ゆる体操とは

ゆる体操とは

1.体をゆるゆるにゆるめる、健康効果の高い体操です。

現代人の体はストレスや疲労などでこり、固まってしまっています。体が固まると
ゆる体操画像 ・痛みや冷え
・不快感や不機嫌
・加齢による老化
・病気
などの原因になってしまいます。

ゆる体操を行うと、固まったからだを上手にゆるめることができます。 すると体のコリや冷えがスッキリ解消し、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。 新陳代謝が活発になりますから、体が元気に、見違えるほど若返ります。心も体もリラックスしてきます。 大学等の研究機関と共同で行った多数の測定実験で、ゆる体操の優れた健康効果が実証されています。

2.簡単、軽度で安全な運動ですから、誰でもできます。

ゆる体操は簡単におぼえられる、やさしい体操です。 運動の激しさは、軽いものはアクビやノビ程度、重いものでもウォーキングと同じ程度です。 怪我をしないように安全面にも十分配慮されているため、ご高齢者の方や運動嫌いでも心配なく行えます。

3.ゆる体操の効果は多方面にわたります。

健康、美容、高能力などに効果があります。

【健康】
・疲労回復
・健康増進
・医療の補助療法
・介護予防
【美容】
・ダイエット
・美容
・アンチエイジング
・助産
【【能力向上】
・スポーツ、武道、音楽など
・学生・ビジネスマン
・家事、育児

4.様々な運動法の長所を含みます。

ゆる体操の開発者である運動科学者 高岡英夫は、
・武術
・ヨガ
・呼吸法
・気功法
・様々な体操法
・ストレッチ
・ウォーキング
・筋力トレーニング
などを研究した上で、それらの良い所を生かしています。

5.笑いがあふれる楽しい体操

ゆる体操には
・「モゾモゾ」
・「プラプラ」
・「クネクネ」
・「気持ちよく~」
などの擬態語などを声に出しながら行ったり、 また多くの体操にだじゃれが含まれるなど、みんなで楽しく、時にはゲラゲラ、クスクス笑いながら行ないます。 楽しくてついつい続けてしまう体操です。

6.豊富な種類があり、組み合わせて行うことができます。

ゆる体操には
・立って行う・・・「立ちゆる」
・寝た姿勢で行う・・・「寝ゆる」
・椅子に座って行う・・・「椅子ゆる」
・壁や両腕に体をあずけて行う・・・「座ゆる」
・呼吸法と組み合わせた・・・「息ゆる」

などがあり、体操の種類は現在発表されているだけで約100種類以上あります。

7.日常生活に上手に取り入れることができます。

ゆる体操を行うには広い場所を必要とせず、また特別な道具を使いません。
・家事や仕事の合間にできる体操
・朝や夜の寝床の中でできる体操
・テレビを見たりおしゃべりをしながらできる体操

などがあるため、生活の中に上手に取り入れることができます。 それらを目的や状況、好みや体調に応じて、選んで行うことができます。

(日本ゆる協会HPより引用)

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